na mase

"no zauwazylem, ze treningi bjj strasznie zwiekszaja mase, a raczej zauwazyli to moi znajomi, a potem ja tez spostrzeglem ten fakt" nie tylko treningi bjj zwiekszaja mase... a beziecie za miesiac na turnieju we włocławku? mozna by sie jakos ustawic i pogadac.. jakis mini zlocik forumowiczow?

Wiesz skoro chcesz mase i siłe to pompki, dipsy idealne. Przede wszystkim ćwiczenia na wolnych ciezarach a nie na maszynach. A co do gyfu lamaanego to biceps jak sama nazwa wskazuje ma 2 glowy, gryf lamany w zaleznowsi od uchytwu wezszego, szerszego angażuje bardziej daną głowe. Dlatego lepiej jest robić gryfem prostym jeżeli zależy nam na rozwou [...]

[...] ale nie sadze zebym tym co mowie na to zasłuzyl. .... OK to tak sobie mysle i mysle i wymyslilem pytanie: Wiadomo ze jak spada poziom testosteronu to ciezej jest budowac mase miesniowa, cokolwiek robic na sile itp, wiec czemu deka takie stałe przyrosty jezli poo niej mamy tak malo testosteronu, to na mój rozum powinno wiecej spasc??? jak to [...]

Po pierwsze - brawo dla sędziego, za uratowanie życia Najmanowi Myślę, że walka wyglądała tak, a nie inaczej nie dlatego, że Pudzian jest taki dobry, tylko Najman taki słaby. Te "low kicki" nie wyglądały, jakby Pudzian miał kiedykolwiek coś wspólnego z SW. Ale po dwóch miesiącach treningu wiadomo, cudów nie można się spodziewać. Na plus [...]

Zgadzam się z tym, że jak ktoś chce wygrywać wszędzie to nie wygra nigdzie, Pudzian chyba za bardzo uwierzył, że może być obojętnie za co się weźmie najlepszy. Przecież już aktualnie Pudzian nie jest mistrzem Polski i Świata strongman po TZG, a co dopiero będzie teraz jak będzie tracił masę na mma i przybierał na strongman....

siema będzie zmiana REDUKCJA a jednak! brzuch za bardzo mnie wkurza, trzeba coś z tym zrobić puki nie jest za późno zresztą jak spale trochę sadła to poprawi się p-ratio i w przyszłości będę łapał więcej suchego mięsa a kiedy ta przyszłość? myślę, że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie [...]

najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady.. To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 15:11:14

Ile zrzuciłeś na redukcji? Szczerze...to ty chudy jesteś Rób masę

Jesli dalej bedziesz sie tak bal kcal to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie [...]

Na ujemnym tracisz masę...skąd ma być siła, kiedy tracisz wagę?

ostro mase rób mówię Tobie poza tym na wiosnę zaczniesz redukcję mająć więcej mięcha to też będzie inaczej... i zarzucisz może jakieś dopalacze fajne...

no duża poprawa ale słabo ciągle wal masę na wysokich węglach najwyżej się zalejesz

Ten podział dla mnie żenada. A jak z masą myślisz, ile miesięcy ? Jak zrobisz mase z 10 kg bedziesz pro, na razie low jestes jak ja :D

dokładnie jak shitman bierz sie za mase a na lato wytniesz i bedzie goodteraz chyba redukcja nie ma wiekszego sensu, ale to tylko moje zadanie a ty tak zrobisz jak uwazasz

Poczytaj więcej. W skrocie wiecej mięśni ułatwia uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na [...]

ja bym był za podzieleniem planu na 3 dniowy i wtedy poprawiałbym Ci plan... i tak na pierwszy rzut oka, co do Twojego bicepsa, to widzę, że trochę przeładowany no i kiepski dobór ćwiczeń... jeżeli chodzi Ci o masę to dwa ćwiczenia izolowane nie są dobrym pomysłem... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-01 21:26:38

rossobosso - zapotrzevbowanie kaloryczne można liczyc zarówno biorac pod uwagę całkowitą masę ciałą jak i beztłuszczową. W każdym wypadku używa się jednak innych wzorów. W badaniach naukowych za najbardziej miarodajny uznany zosałwzó Mifflin-St.Jeor, który bierze pod uwagę masę całkowitą i tego polecam użyć. Wzór Katch-Mc.Kardle, kitóry opiera [...]

Witam Zaczynam ćwiczy,ć żeby zrzucić parę kg, oczywiście trochę wyrzeźbić mięśnie :)ale nie chcę iść na tzw, "masę". Kiedyś brałam BCAA EXTRA a teraz widzę różne aminokwasy (i pomogło). Czy może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica miedzy BCAA EXTRA a BCAA 1000. Czy powinnam brać właśnie jakieś aminokwasy czy coś innego ? Póki co jestem na [...]

Zdecydowanie redukcja, nie ma się nawet co zastanawiać. Masy co prawda masz znikoma ilość, jednak jeśli teraz zaczniesz mase to skończy się to tylko większym ulaństwem, wiec totalnie bez sensu, dotnij na maksa, a później z głowa zacznij mase, bez pośpiechu, tak żeby zachować dobra jakość wypracowana na redukcji.

no moze troszke przesadzam z tym wyciskaniem ;)plecy cisne przed operacja robiłem wiosłowanie i mc no ale teraz nie robie bo sie boje o kolano. Zastapiłem to innymi cwczeniami. Jak bys polecał zmienic ten trening by był zarowno na siłe i mase...? Sogacz 1 juz wleciał ronie ;)